
סלטים
ים תיכוני
6-8 מנות
סלט חצילים אפוי עם פלפלים קלויים ועגבניות
חינם
מתכון בטבלה נגישה
| שלב | רכיבים | הוראות הכנה |
|---|---|---|
| 1 | 2 גדולים חצילים | - פורסים את החצילים לעיגולים בעובי אחיד - מפזרים מעט מלח ומניחים ל-30 דקות |
| 2 | - שוטפים את החצילים - מייבשים היטב | |
| 3 | 4 כפות שמן זית | - מניחים על תבנית עם נייר אפייה - מורחים 2 כפות שמן זית - אופים ב-200 מעלות כ-25 דקות עד הזהבה |
| 4 | 2 גמבות אדומות 1 פלפל ירוק חריף | - חותכים את הגמבות לרצועות - חותכים את הפלפל החריף לאורך |
| 5 | - מניחים את הגמבות והפלפל החריף על תבנית - מזלפים מעט שמן זית - קולים בתנור כ-15 דקות עד ריכוך והשחמה קלה | |
| 6 | 4 בשלות עגבניות 5 שיני שום | - מקצצים את העגבניות לקוביות - קוצצים את השום דק |
| 7 | 2 כפות שמן זית | - מחממים 2 כפות שמן זית במחבת - מוסיפים את השום וטגנים כחצי דקה |
| 8 | 1 כפית פפריקה מתוקה 1/2 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור | - מוסיפים את העגבניות - מוסיפים פפריקה מתוקה, מלח ופלפל - מבשלים כ-10 דקות עד שמתקבל רוטב סמיך |
| 9 | - חותכים את החצילים האפויים לקוביות גסות | |
| 10 | - מערבבים בקערה את החצילים, הפלפלים הקלויים והרוטב | |
| 11 | 1/4 צרור כוסברה | - קוצצים כוסברה ומוסיפים מעל לפני ההגשה |
| 12 | ערכים תזונתיים | - חצילים – מכילים סיבים תזונתיים וויטמינים, טובים לשמירה על משקל תקין - גמבות – עשירות בויטמינים C ו-A, טובות לחיזוק מערכת החיסון - עגבניות – מכילות ליקופן, נוגד חמצון שמסייע לבריאות הלב - שום – תומך במערכת החיסון ומסייע להורדת כולסטרול |
| 13 | טיפים ושדרוגים | - אפשר להוסיף מעט צ׳ילי גרוס למי שאוהב חריף - להוסיף כף מיץ לימון בסוף לרעננות |
| 14 | רעיונות להגשה | - מגישים על מצע של לימון או חסה - אפשר להגיש עם פיתות חמות או לחם לבן |
