סלט חצילים אפוי עם פלפלים קלויים ועגבניות
סלטים
ים תיכוני
6-8 מנות

סלט חצילים אפוי עם פלפלים קלויים ועגבניות

חינם

מתכון בטבלה נגישה

שלברכיביםהוראות הכנה
1
2 גדולים חצילים
- פורסים את החצילים לעיגולים בעובי אחיד
- מפזרים מעט מלח ומניחים ל-30 דקות
2
- שוטפים את החצילים
- מייבשים היטב
3
4 כפות שמן זית
- מניחים על תבנית עם נייר אפייה
- מורחים 2 כפות שמן זית
- אופים ב-200 מעלות כ-25 דקות עד הזהבה
4
2 גמבות אדומות
1 פלפל ירוק חריף
- חותכים את הגמבות לרצועות
- חותכים את הפלפל החריף לאורך
5
- מניחים את הגמבות והפלפל החריף על תבנית
- מזלפים מעט שמן זית
- קולים בתנור כ-15 דקות עד ריכוך והשחמה קלה
6
4 בשלות עגבניות
5 שיני שום
- מקצצים את העגבניות לקוביות
- קוצצים את השום דק
7
2 כפות שמן זית
- מחממים 2 כפות שמן זית במחבת
- מוסיפים את השום וטגנים כחצי דקה
8
1 כפית פפריקה מתוקה
1/2 כפית מלח
1/4 כפית פלפל שחור
- מוסיפים את העגבניות
- מוסיפים פפריקה מתוקה, מלח ופלפל
- מבשלים כ-10 דקות עד שמתקבל רוטב סמיך
9
- חותכים את החצילים האפויים לקוביות גסות
10
- מערבבים בקערה את החצילים, הפלפלים הקלויים והרוטב
11
1/4 צרור כוסברה
- קוצצים כוסברה ומוסיפים מעל לפני ההגשה
12
ערכים תזונתיים
- חצילים – מכילים סיבים תזונתיים וויטמינים, טובים לשמירה על משקל תקין
- גמבות – עשירות בויטמינים C ו-A, טובות לחיזוק מערכת החיסון
- עגבניות – מכילות ליקופן, נוגד חמצון שמסייע לבריאות הלב
- שום – תומך במערכת החיסון ומסייע להורדת כולסטרול
13
טיפים ושדרוגים
- אפשר להוסיף מעט צ׳ילי גרוס למי שאוהב חריף
- להוסיף כף מיץ לימון בסוף לרעננות
14
רעיונות להגשה
- מגישים על מצע של לימון או חסה
- אפשר להגיש עם פיתות חמות או לחם לבן

ביקורות ודירוגים

עדיין אין ביקורות למתכון זה. היה הראשון לכתוב אחת!